表象训练法在射击技术教学中的运用研究

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　　【摘要】在素质教育的大背景下，射击技术教学也更加关注提升学生的学习积极性和主动性，而传统教学法明显跟不上时代的发展步伐，教师进行动作示范辅助语言讲解在一定程度上确实能收到一定的教学效果，但教学过程并未调动学生的学习积极性和学习兴趣，学生还是处于被动接收信息的地位，故此，提出表象训练法。表象训练法着眼于帮助学生构建“表象-动作-思维”三连贯的学习模式，更加重视学生学习的主动性，让学生主动以自己的思维方式去消化吸收知识，融会贯通，实践证明，确实能取得不错的教学效果。
　　【关键词】表象训练法 射击技术 教学 推广 优越 思维模式
　　
　　在射击技术教学中，表象训练法的着眼点在于充分调动学生的形象思维能力，用清晰的射击动作表象引导学生在训练过程中不断纠正自己的射击动作，直至逼近表象。而在此之前，教师要注意引导学生用自己的语言方式去描述正确的射击动作表象，要让学生有意识地在脑海里形成射击动作表象，后期才可以与自己的实际射击动作进行对比。
　　一、表象训练法的概念
　　表象训练法又被称之为念动法，指的是运动员要对以往所完成的正确技术动作在头脑中进行回忆与再现、并唤起临场感觉的一种训练方法。在训练中，运动员可以通过多次动作不断提升自身的表象记忆以及表象再现能力，同时，运动员必须要将所有注意力全部集中于正确的技术要领中。表象训练法有助于提升运动员的心理素质，帮助运动员掌握扎实的技术能力。
　　我们的大脑会对过去所感知过的事物形成一个具体形象，这个形象也会在我们的脑海中留下印象和痕迹，而这个形象痕迹会在一定条件的刺激下再次恢复，这即是表象。在射击技术教学中运用表象训练法，主要是利用大脑对过去所感知过的事物的形象留有的一个痕迹，实质上就是在思想上完成一系列射击技术动作的一个教学过程。表象训练法基于意识本身的动作能力，再此基础上反复展开思维表象，神经肌肉系统会在刺激下产生相应变化，实现训练的目的。
　　二、表象训练法在射击技术教学中的运用
　　2.1通过多种教学方式让学生初步形成正确的射击视觉表象
　　在进行射击技术教学时，教师要根据教学进度给学生示范正确的射击技术动作，并辅助语言讲解，语言讲解要重视生动性和形象性，可以采用一些好玩有趣能激发学生学习兴趣的射击技术口诀，或者运用录像、幻灯片、挂图等多媒体手段帮助学生在脑海中构建正确的射击动作表象，尽量让学生在相对比较轻松自如的学习氛围中掌握正确的射击技术知识，并在头脑中初步形成正确的射击动作表象。
　　2.2帮助学生加固初步形成的射击视觉表象
　　在学生初步形成正确的射击技术表象后，教师一定要注意，不要太急于让学生开始射击技术的实战训练，一定要让学生先进行记忆加固，深化表象，在头脑中形成射击动作表象思维，且让这个思维模式痕迹要深一点。笔者通过实践证明，加固表象记忆也是有法可循的，加固表象记忆的方式是先让学生自然站立，闭目做一个深呼吸，时间大概30秒左右，让学生在心里进行自我暗示，保持头脑清晰，排除一切杂念，同时要做到肌肉放松，接着让学生口中念射击技术动作的基本要领口诀，并在脑海中回忆在多媒体中看到的射击动作影像资料，比如，射击的基本动作要领是要瞄准、晃动、扣紧，要求学生一定要牢记这些口诀，而后根据射击技术的影像资料在脑海中进行回忆：一边瞄准一边晃动，一边晃动一边扣紧，有意扣，无意响，至少要求学生训练三遍。
　　2.3帮助学生由视觉表象过渡到动作表象
　　在学生已经牢记射击动作表象后，教师就可以带领学生进行实战训练，帮助学生完成由视觉表象到动作表象的一个过渡。在练习过程中一定要注意把控练习节奏，要先易后难，先简单后复杂，先局部后整体，一步一个脚印，让学生一个台阶一个台阶，慢慢完成练习。可以先由分解动作和慢速动作着手，然后再反复练习完整动作。在此过程中，教师要注意提醒学生动作表象一定要跟自己脑海中的视觉表象重合、无限逼近，要构建“表象-动作”的映射关系。教师可以挑选一些比较典型的错误动作进行讲解分析，并让做的比较优秀的学生展示正确的动作，引导学生找到动作错误的原因，让学生明白学习过程中哪一个步骤出现了偏差，找到动作错误的症结所在。
　　2.4巩固、加深动作表象
　　教师要引导学生加深肌肉记忆，多巩固练习。让学生重温射击动作要领，着重领会在射击过程中身体的重心所在以及双脚的支撑方位，要重视构建身体的稳定感和舒适感。修正、维持以及调整平整关系是贯穿于整个射击动作中的最关键的技术，据枪要稳，瞄准要精准，击发也要准确。在击发时，一定要明确，一边瞄准一边扣紧并持续发力才是正确的射击技术。着眼于帮助学生构建“表象-动作-思维”三连贯的学习模式，帮助学生构建一套适合自身特点的训练模式，将表象、动作以及思维融为一体。在教学过程中，教师指导学生就射击动作进行“过电影”式的连贯想象，一定要注意准确、细致和完整，让学生注意去体验自己内心伴随射击动作而来的一些相关的生理反应以及内心图像，并引导学生运用思维能动性去有意识地协调射击动作与随之产生的心理活动之間的关系，不断提升射击成绩。
　　结语：
　　射击运动不仅会对学生的射击技术有一定的要求，同时也会对学生的心理品质有较高的要求。在以往的射击教学中，教师主要通过语言讲解动作要领并加以示范的方式进行授课，这种方式在一定程度上只是一种语言上的尽量逼近的描述以及动作上的一种示范，学生只能照样画猫，大部分学生并不能真正领悟动作要领，学习起来也比较费劲。而运用“表象训练法”在射击技术教学中能够帮助学生迅速构建“表象-动作-思维”模式，让学生真正意义上掌握射击动作的要领，构建正确的条件反射，同时也有助于学生同步提升心理素质能力和射击技术能力。而实践教学也确实证明，在射击技术教学中运用表象训练法确实能够极大地提升教学质量，与传统教学法相比，教学效果有明显地提升，值得大力推广。
　　参考文献：
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