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爱惜你的身体,从善待8大器官开始

来源:用户上传      作者: 闫晓雨

  人体由无数个身体器官组成,其中有八大器官直接影响着你的健康状况。选择良好的生活方式,善待身体八大器官,不仅可以避免疾病出现,还能延缓衰老。
  一、腿脚要求减负担。由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”,几乎承载着身体的整个重量,仅膝盖就承受9倍于体重的压力,腿部布满了身上50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让腿部受伤。
  请求:从20多岁开始,就得注意护腿。特别是开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,更要勤锻炼。少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉,常用热水泡泡脚,穿宽松的裤子和鞋,选择2~3厘米鞋跟的鞋。临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。还要多晒太阳,有效预防骨质疏松。
  
  二、肠道要求管好嘴巴。肠道的构造像一根管子,虽然有相当大的弹性,但容量有限,需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠,里面的垃圾含有很多毒素。
  随着年龄的增长,肠道的肌肉开始松弛,肠壁的弹性也开始减退,往往容易造成便秘。另外,吃了不舒服的食物,肠道容易疼痛、胀气、腹泻等。
  请求:吃得太油和太甜,容易造成体内脂肪积累过多。起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现;避免喝过多含糖饮料,容易加速肠道老化;每天至少吃30克纤维食物,如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药,容易破坏肠道菌群的生态平衡,引起腹泻。
  
  三、肾要求节制性欲。肾是孪生的一对,分布在脊椎骨的两边,主要功能是排尿和产生各种激素,用以调节人体的生理功能,包括性功能。所以,当人们的性生活频繁或劳动强度大时,就会感到很虚弱,也就是中医上说的“肾虚”。此外,也会得炎症和结石病。
  请求:如果房事后第二天出现疲劳,不愿起床、头晕等感觉,就应减少次数。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。
  
  四、胃要求节制食欲。胃就像个大熔炉,食物运到这里,首先给它加上各种消化酶和酸,然后就不断地搅拌,直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。胃的容量有限,要是一顿饭吃得特别多,就会胀得难受。
  请求:暴饮暴食和不吃早餐是胃最大的克星。一日三餐要定时定量,不要过饥过饱,或吃得过于油腻,保持在七八分饱最好;避免吃刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少;中老年人多喝些酸奶。
  
  五、脾和胰腺要求控制情绪。胰腺是人体的第二大消化腺,形状看起来像牛舌,主要功能是生产消化酶和胰岛素。如果胰腺功能失常,血液中的糖分就会升高。脾的主要功能则是进行血液过滤。另外,发脾气会伤到脾和胰腺。
  请求:每一种情绪都可能影响脾和胰腺,尤其是思虑过多。最好的解决办法是,保持心胸开阔,生活起居要有规律,多运动,保证睡眠;在饮食上,不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。
  
  六、肝脏要求少赴宴。肝脏是人体内最大的腺体,就像一个庞大的化工厂,主要功能是储藏、代谢和解毒。一些频繁出入社交场合的人得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。
  请求:小米、海带、青苹果、牛奶等食物是肝脏的加油站。肝脏最怕烟和酒,还需要有好的睡眠。
  
  七、心脏要求多散步。成年后的心脏,身长约15厘米,体重大约350克。体积虽小,却能为体重是自身200倍的身体源源不断地输送血液。
   请求:心脏喜欢粗一点的主食,多吃全谷物食物,胆固醇就会下降,冠心病的几率就小。多吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物、以及快走都对心脏有益。
  
  八、鼻子要求防治感冒。虽然它不是什么大病,却会使鼻子无法呼吸,还会不断地流鼻涕。最常见的鼻部疾病是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
  请求:尽量减少伤风感冒的次数,防止炎症的发生。不要经常用手挖鼻子,弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会,所以,要坚决戒掉它。


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