您好, 访客   登录/注册

初中体育课三步上篮教学方法浅述

来源:用户上传      作者:

  [摘   要]篮球教育不仅可以培养学生的反应能力、运动能力,更能培养学生的团队协作精神、集体荣誉感,使其形成终身体育的意识。而三步上篮是基本的投篮技术,也是篮球教学中非常核心的技术。体育教师在三步上篮的教学中应当根据学生自身的情况,认识到三步上篮教学中存在的问题,采取适当的教学手段提高学生三步上篮的技术,不断完善三步上篮的教学方法。
  [关键词]三步上篮:篮球;教学方法;建议
  [中图分类号]    G633.96       [文献标识码]    A        [文章编号]    1674-6058(2019)15-0020-02
  我校地处福建省霞浦县溪南镇,是一所农村中学,创办于1958年,虽已有60年办学历史,但由于地处农村,学校体育活动场地有限,体育运动器材十分匮乏。而中学体育学科核心素养是以发展学生素养为核心价值追求的,因此作为一名体育教师,要在现有的学校条件下,利用场地、资源来开展体育教学,在教学活动的开展中改良教学方式,适应学生的学习能力,满足学生的学习需求。
  篮球教学由于所需器材容易购买,并且对场地的要求不是很高,再加上不仅可以培养学生的反应能力、运动能力、更能培养学生的团队协作精神、集体荣誉感,使其形成终身体育的意识。而三步上篮是基本的投篮技术,也是篮球教学中非常核心的技术。因此作为一名体育教师,在三步上篮的教学中应当根据学生自身的情况,认识到存在的问题,采取适当的教学手段提高学生三步上篮的技术,不断完善三步上篮的教学方法。
  一、三步上篮教学中存在的问题
  (一)原有的三步上篮教学采用以下顺序来训练学生的投篮技术
  1.教师进行三步上篮知识导入,让学生在没有任何技巧的前提下展示三步上篮动作。
  2.讲解技术要点,让学生掌握持球姿势及三步上篮动作技术。
  3.让学生进行徒手练习、持球练习。
  4.让学生进行跨步起跳练习。
  5.教学跨步接球起跳。
  6.教学空中运球起跳。
  7.让学生完成整套三步上篮动作,投篮。
  可以看出,传统的三步上篮教学方式是按照上篮顺序锻炼学生的三步上篮技术,会存在诸多问题:如学生投篮命中率不高、弹跳力不够、空中运球能力不行等。
  (二)三步上篮教学中的动作要领失误
  在具体的三步上篮教学中,如果以右手投篮为例,简而言之就是右脚跨出一大步的同时接住球;左脚跨出一小步蹬地起跳;右腿屈膝上抬,举球至头部右上方,在身体腾空至最高点时,将球投出。而学生在进行第三个腾空动作时,往往会产生肢体不协调的现象。
  在课堂教学中,学生在地面上的动作都能够顺利完成,由于第三步需要手脚并用,学生的肢体动作一时转换不过来,会产生步伐过多、不能及时起跳的问题,起跳后也会因为前面步骤的失误导致投篮力度太小、命中率低。这种问题如果在篮球场上发生,就会出现学生带球撞人的现象。
  二、三步上篮教学方法改进建议
  在三步上篮教学过程中,由于存在教學顺序、动作要领等问题,特提出以下两个方面的改进建议。
  (一)确定教学重点,调整教学顺序
  只有先确定教学重点,根据实际调整教学顺序,在这个过程中注重训练学生的薄弱环节,打破固化的教学思路,才能改进教学方式。
  可以说三步上篮的教学重点应该是精准投篮,提高命中率。因此在三步上篮的教学过程中,教师应将投篮教学放在重要位置,采用原地篮下投篮、双脚离地投篮两种不同的方式来提高学生的兴趣,同时强化投篮命中信号,增强学生的投篮主动性。
  原地篮下投篮这一方式主要是训练学生上肢与下肢的协调性,感受投篮的力度。学生需要站在离篮板一米远的距离处,屈膝,单手将球举过头顶,由于女生和男生的体能差异,女生可以用双手将球举过头顶,手指张开,用五指抓住篮球,手心与篮球保持一定距离。发力顺序应从下肢开始,双腿用力,手腕发力,用手指将球拨出。教师可要求学生练习三组,每组十次,将上下肢的发力顺序进行衔接,协调上下肢动作,把握投球时机。
  双脚离地投篮这一投篮方式主要是训练学生在身体腾空时,准确把控投球时机以及手上力量。准备姿势与原地投篮相同,双腿需要快速蹬地,当身体达到最高点时出球。这套动作是原地投球的进阶版,当然为了保证动作的准确性,学生至少需要练习10次×2组。
  在投篮时,学生要注意投篮过程的“手法”,在初学投篮的过程中,务必让两手都进行投篮练习,可先练“厉害”的那只手,然后在那只手的帮助下对另一只手也进行强化训练。学生在训练中,要不断进行上篮练习,以增加上篮手感,让手在上篮时产生记忆反应,这样才能达到想要的投篮命中率。
  (二)破解教学难点,关键步骤为核心
  三步上篮的教学难点在于起跳的教学,学生在投篮训练中,要掌握的就是出球时机。影响出球时机的因素包括起跳点、瞄篮时间、身体落点。如果这几个因素完美衔接,就会使三步上篮的动作流畅,命中率高。
  在教学中,由于男生和女生体能上的差异,需要规定不同的起跳点,男生的左脚在罚球分界线初开始起跳,而女生的起跳点则需要向前移动大约30厘米。因为瞄篮时间是起跳后短暂确定投篮时机的时间,起跳越高,瞄篮时间越长;起跳低需要果断投球,提高命中率。由于在投球过程中,身体处于向下状态,而球需要向上走,身体下落速度过快不利于出球,因此,学生应该降低身体的水平速度,身体落点最好不要超过篮板的垂直线。
  因此,在教学中要训练学生的弹跳能力,让学生精确把控起跳高度。传统的三步上篮要求学生的跨步动作“小”,但是在三步上篮教学的改进中,应该把“小”换成“快”。起跳越快,起跳时间就越短,人在达到身体的最高点时,才可以准确掌握出球时机,增加进篮概率。因此在教学过程中,要加入专业的弹跳辅助训练,增加学生韧带拉伸的时长,让其俯身快速垫脚进行热身,原地纵跳训练弹跳爆发力,深蹲跳提高弹跳稳定性,采用跳步跑和单腿跳跃等训练方法。在训练中,可以结合学生的身体情况,制定有效的弹跳力训练计划,训练其腿部核心肌肉群。前期大腿训练不宜过多,建议三天练习一次。小腿肌肉的训练以负重为主,进行提踵训练,使双脚呈内外八字状刺激小腿肌肉。学生提高弹跳能力,能够为投篮提供强有力的支撑,增强爆发力,所以,教师在教学中要增加对学生弹跳能力的训练。
  总之,采取适当的教学手段提高学生三步上篮的投篮技术,就是要不断完善三步上篮的教学方法。教师需要确定教学重点,调整教学顺序;破解教学难点,以关键步骤为核心;加强关键技术的训练,同时也需要在教学中不断总结经验,检验教学成果,结合学生的实际情况改进教学方式,引导学生正确掌握三步上篮技术,从而提高其投篮命中率,推进篮球教学的发展,让体育教学质量得到明显改善。
  [  参    考    文    献  ]
  [1]  谢祥.篮球“三步上篮”教学中的三点思考[J].中国学校体育,2016(1):89.
  [2]  李俊杰.常式中寻变式  组合中求契合——以规则为突破口进行篮球“三步上篮”教学的实践研究[J].当代体育科技,2015(26):99-101.
  [3]  丁学龙.对篮球三步上篮教学方法的分析与改进[J].四川体育科学,2004(4):129-130.
  (责任编辑    诺   依)
转载注明来源:https://www.xzbu.com/9/view-14830224.htm

服务推荐