多球训练法在少儿乒乓球训练中的运用

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　　摘要：本文运用文献资料法、访谈法和逻辑分析法,根据目前多球训练法在少儿乒乓球训练中应用的研究现状，并在少儿乒乓球训练中动作技能形成的3个阶段选用不同的多球训练方法，解决了训练什么以及怎么训练的问题,为多球训练法在今后少儿乒乓球训练中的实际运用提供一定的理论依据。
　　关键词:多球训练法;少儿;乒乓球训练
　　中图分类号：G846
　　1.前言
　　多球训练法是指球类运动项目中一种利用多球进行技战术训练的方法，乒乓球多球训练方法是60年代从日本排球训练法中移植过来的。由于它可以连续不断的供给不同落点、速度、旋转的球，同时在很大程度上提高了训练量和训练效果，因此是基层乒乓球训练队进行少儿乒乓球运动员培养的一种较好的手段和方法。在我们身边，许多乒乓球俱乐部的教练都通过多球训练法来训练乒乓球少儿运动员，但是，许多教练对训练的内容、训练的强度、训练的方法等的运用并不科学，所以，怎样科学的运用多球训练法来达到事半功倍的效果才是最关键的。
　　2.研究对象与方法
　　2.1研究对象
　　本文的研究对象是广州市卓越乒乓球俱乐部的乒乓球教练15名。
　　2.2研究方法
　　2.2.1文献资料法
　　笔者查阅了“期刊网”上有关多球训练法在少儿乒乓球训练中的运用的文章，查阅了有关多球训练法的著作文献，为论文的选题和写作提供理论依据，全面把握本论文相关的研究现状。
　　2.2.2访谈法
　　通过对乒乓球俱乐部的教练的访谈，了解他们采用多球训练法对少儿进行训练的具体情况。
　　2.2.3逻辑分析法
　　根据对乒乓球教练的访谈内容，并就少儿进行多球训练法所出现的问题参考相关研究成果，分析得出解决这些问题的方法。
　　3.多球训练法的作用
　　对于多球训练法有几种不同的分类。李湛忠将多球训练分两大类，一类是球台边放一筐球，打完一个球即从中拿取，继续打下一个球，省去拣球时间。另一类是采用喂球方式。[1]
　　3.1有利于形成动力定型
　　多球训练比单球训练密度大、强度大,在单位时间内练习次数多,且少儿兴奋性高,比单球训练更容易建立起条件反射,形成巩固的动力定型。”[2]从心理角度而言，运动技术训练就是在大脑皮层建立起合理的动力定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。因此江中华才说:“建立正确的动力定型无论是要打下牢固的基础还是快速提高运动水平都是非常重要的”[3]。
　　3.2有利于集中注意力
　　多球训练时可使少儿把注意力集中到技术动作上来，暂且不去管球是否能击中台面，这样，便可较快地掌握技术动作的要领，随着练习次数的增多和正确技术动作的确立，使少儿逐步提高击球的命中率。
　　3.3有利于提高步法和技术
　　蔡继玲、吴修文在《乒乓球》中写到：“多球训练法可以加强单位时间训练的密度、强度，做到反复多练，对于提高技术和步法效果明显。”[4]多球训练的一个主要的特点，是单位时间里练习次数多、密度大。教练可通过多球来训练少儿的步法，包括经常用到的并步、交叉步等。
　　3.4有利于提高反应速度，提高身体素质水平
　　运用多球训练，通过供不同落点，不同速度(稍快于正常球速)的球，加之大运动量训练，可迅速提高少儿的反应速度。多球训练具有较大的运动强度，连续不断的供球，加大了身体的负荷,久而久之，少儿的身体素质会得以提高。
　　3.5有利于培养少儿的意志品质
　　多球训练时，少儿必须克服由大运动量带来的种种不适感，如气急、胸闷、四肢疲乏无力等，经常进行多球训练，有利于锻炼少儿的意志品质。
　　4.多球训练法在少儿实际训练中的运用
　　运动技能的形成是由简单到复杂的过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。只是每一个阶段的长短随动作的复杂程度而不同。一般来说，可以划分为相互联系的三个阶段或过程。它们分别是泛化阶段、分化阶段和巩固阶段。随着运动技能的巩固与发展，动作可出现自动化现象。[5]在这3个阶段中少儿的身体素质与动作技能掌握程度存在差异,因此我将结合15名乒乓球教练的教学经验，通过对每个阶段少儿的生理特点与动作技能掌握程度的分析,提出各阶段中适合少儿乒乓球训练的多球训练方法,探讨多球训练法在少儿乒乓球训练过程中的具体运用。
　　4.1泛化阶段
　　根据该阶段特点,建议运用持续多球训练法进行入门教学。持续多球训练法是一种训练时间相对较长,训练负荷相对较小,训练过程不中断的多球训练方法。它可以使少儿在持续稳定的负荷下动作技能产生适应性变化,目的是建立正确的动作概念和动作方法,便于运动技术技巧化,并使内脏器官产生运动性肥大,以满足运动的需要,为少儿有效提高有氧代谢能力和无氧工作强度奠定基础。
　　此外还可以采用分解教学法和完整教学法。分解教学法则是将一个复杂的但是可以分解的技术动作分成若干个部分，采用多球训练法将每个部分分开进行教学，最后再将各部分连起来完整教学。这种方法有其局限性，它必须适用与动作复杂并且可以分解成几个部分的技术动作。
　　4.2分化阶段
　　根据本阶段的特点应采用变换多球训练法进一步提高少儿技术动作。变换多球训练法是对训练的负荷、内容、形式等因素进行变换,以乒乓球运动的技术种类、动作结构、战术形式、竞赛规则等因素为依据,以提高少儿训练的积极性、趣味性、实战性的训练方法，包括合理变换单个技术、组合技术、个人战术、集体战术的内容,它有助于适应现代比赛的环境。变换多球训练法包括负荷变换、内容变换、形式变换等训练方法。此外还可以采用负荷变换训练法，这种方法是通过负荷的变换，使少儿最大限度地适应比赛变化的需要。
　　4.3巩固阶段
　　动作巩固与运用自如阶段的特点是少儿大脑皮层兴奋过程高度集中,内抑制相当牢固,形成了牢固的动力定型。能够非常准确、熟练地完成动作,并且可以把所学的动作技能灵活运用,达到了自动化的程度。根据该阶段少儿的特点应采用持续与变换相结合的训练方法,目的是进一步改进和提高技术动作的细节,严格要求动作技能的完整性和连贯性,打好扎实的基本功和结合性技、战术。
　　5.结论与建议
　　5.1结论
　　所有教练都会进行派多球来训练少儿的单项技术，如正手攻球、搓球等，都认为多球训练法对少儿进行乒乓球训练是必不可少的。大部分教练对少儿进行多球训练法的方法单一，不会灵活多变，不懂得因材施教并提出具体的训练方法，欠深入理解和研究。几乎所有教练对少儿进行多球训练法时不能科学的把握训练的负荷量。
　　5.2建议
　　5.2.1在训练实践中，应扬长避短、充分发挥多球训练的作用，应该坚持多球训练法与单球训练相结合的思想，不可一味的采用多球来对少儿进行训练。
　　5.2.2根据唐建军的观点：“多球训练与单球训练的安排应为1：2，至多不超过1：1，否则会产生不良效果。”[6]此外，还有相应的步法训练、身体素质训练、战术训练、心理素质训练等，这些训练的比例是怎样的，这些都是应该考虑的。
　　5.2.3开始进行多球训练时，要注意掌握好供球的速度，由慢到快，循序渐进，要根据练习者的技术状况和身体条件，来安排训练的进度，逐渐建立正确的动力定性。多球训练中还应当注意速度与节奏上的调整，在一堂训练课中，不要以一种速度或节奏来安排训练。
　　5.2.4多球训练应该从最基本的技术动作开始，首先是正手攻球的技术练习，形成正确的动作框架，在动作基本成型后，再要求手臂与身体的整体配合。
　　
　　参考文献
　　[1]李湛忠.浅谈乒乓球多球训练法[J].承德民族师专学报,2003,(2)153-154.
　　[2]同美珍.浅谈少年儿童多球训练的心理特点[J].乒乓世界,1990,(2):36-37.
　　[3]江中华.多球训练对少儿乒乓球运动员动作技能形成的作用[J].湖北体育科技,2005,(1):71-73.
　　[4]蔡继玲,吴修文.乒乓球[M].北京体育大学出版社,1999:347.
　　[5]王瑞元等.运动生理学[M].人民教育出版社,2002:243-245.
　　[6]唐建军.乒乓球运动教程[M].北京体育大学出版社,2005：70―71.

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