如何上好一节体育课
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作者: 苏鹏飞
【摘 要】学校体育起着承上启下的作用，是学生奠定终身体育基础的关键。如何才能让体育课真正起到锻炼身体、增强体质的作用，使学生学会体育知识技能，并培养学生自我体育意识，达到终身体育的目的，本文就针对目前体育课存在的问题提出些新思路。
【关键词】体育课 健康 终身体育 社会适应
体育课是学校体育的重要组成部分，但喜欢上体育课的学生并不多。究其原因有这样几个方面：一是体育课内容不够生动活泼，涉及的项目比较少，学生缺乏兴趣；二是将学校体育和竞技体育相混淆，一味的增加训练量和训练强度，使得学生身心俱疲劳，甚至出现运动损伤；三是部分教师没有使用新的教学方法或者组织管理松散；四是场地器材缺乏，影响学生锻炼热情。因此，上好体育课必须努力做好如下几点：
一、教师要明确体育与健康课程的教学目的、意义、作用
“体育与健康课程标准”中明确指出，“体育与健康课程是以健康第一为指导思想，以身体、心理和社会适应的整体健康为课程目标，并以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程”。因此，通过体育与健康课程的学习，要想方设法使学生：①增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。②培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。③具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神。④提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式。⑤发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
二、教师要提高自身的业务素质，加强教法与学法的研究，苦练教学基本功
体育教师是体育课的组织者，对学生的发展起着主导作用。好的运动员不一定是一个好教员，作为一名体育教师必须要以高度的事业心和责任感对待学生的发展。一堂好的体育课，要求教师能处理好学生、教师、教材、教学要求、教学手段与方法的关系。特别是在加强教学方法的时候能更好的研究好学生的学法。这就要求教师通过学习，不断的提高自身的业务素质，使用新颖的教学方法，提高学生的学习兴趣，调动学生的课堂积极性。教师通过正确、标准、优雅的示范动作，可以提高学生的学习兴趣，减少学生模仿练习时易出现的问题，减少意外事故的发生。
三、教师要以学生为中心，用心去设计教法和布置场地器材
提高体育教学质量，吸引学生主动参与体育锻炼，是实现终身体育目标的必要保证。在设计教学方法时，必须把“健康第一”作为指导思想，在课程的设计和教学方法上做到科学、严谨，提高体育课的授课质量，避免伤害事故的发生。其次，教学内容的选择要符合学生年龄特征。体育游戏以其丰富的内容、活泼的形式深受学生的喜爱，它对全面发展学生的基本活动能力，培养同伴间的良好关系及优良品质有重要作用。因此在选择教学内容时，尽可能将其游戏化、趣味化，以增强学生的学习兴趣。第三，在培养学生创造性的同时培养学生练习的兴趣。在体育课中不仅仅是让学生锻炼身体，还要发展学生的创造性，并从中激发学生的练习兴趣。把体育课上得有声有色，让仅有的场地、器材条件能够超水平利用，在有限的条件下上好体育课是我们体育教师的职责。
四、用心去关注每一个学生，因材施教，注重学生个性的发展
由于受先天遗传、后天环境的影响，学生在身体条件、心理、兴趣爱好、运动能力等方面会呈现出多种多样的差别，这种差异是一种客观存在。在体育教学中教师要关注每个学生，对每一个学生要确定层次水平目标，寻求适合学生的有效的教学方式，有针对性地因势利导，帮助学生认识自己的优势，发展自己的潜能，真正让学生在体育课中找到属于自己的乐趣。教师一定要对班级中有无病变的学生了如指掌，根据他们的病情帮助其制定科学合理的运动处方。还要根据学生的身体素质、兴趣爱好进行分组。把全班分成若干个兴趣小组进行不同项目的练习，按兴趣上课使学生的特长从小就有所发展。体育教师针对个人的特长系统、全面的训练培养体育骨干，并鼓励他们锲而不舍地坚持锻炼,树立“终身体育”的信念。
五、要做到有始有终，注重“放松活动”
上好体育课不能“轻视”体育课的结束部分，我认为它是一堂课的一个重要环节，放松活动做的充分，不但可以使学生的身心得到放松，减少因运动带来的身体疼痛反应，而且可以使学生真正体会“快乐体育”。体育课的结束部分不拘泥于传统的形式，课后的理疗、营养补充、洗澡放松等形式都可以让学生采用。让学生寻找出最适合于自己的一种或几种放松活动形式在不同的情况下采用，有利于他们在走出校门后运用，为终身体育服务。
六、体育活动不仅有助于身体健康，也能增进心理健康
教师应该重视通过体育活动来提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力。在教学中，要防止只重视运动技能的传授，而忽视心理健康目标达成的现象；要努力使学生在体育活动过程中既掌握基本的运动技能，又发展心理品质；要注意创设一些专门的情景，采取一些特别的手段，促进学生心理健康水平的提高，使得学生了解体育活动对心理健康的作用，能正确理解体育活动与自尊、自信的关系，形成克服困难的坚强意志品质，学会通过体育活动等方法调控情绪。
七、体育活动对于发展学生的社会适应能力具有独特的作用
经常参与体育活动的学生，合作和竞争意识、交往能力、对集体和社会的关心程度都会得到提高，而且，学生在体育活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到日常的学习和生活中去。在体育教学中应特别注意营造友好、和谐的课堂氛围，采取有效的教学手段和方法培养学生的社会适应能力。使学生学会建立和谐的人际关系，形成良好的合作精神和体育道德，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
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