从关爱五脏六腑开始养生

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　　【摘 要】随着人类社会不断发展和进步，社会物质越来越丰富，人民生活水平越来越高。越来越多的人讲究生活质量，注重保健养生，渴望身体健康长寿，希望能够“尽终其天年，度百岁乃去”。人是高级动物，也像一台精密机器。人体的五脏六腑就像是机械的重要部件。各部件都好好的，人体这部机器就会好好的运转。只有维护好五脏六腑的正常功能，人体才能健康。
　　【关键词】五脏六腑;养生
　　1 充分了解五脏六腑的主要功能，认识其重要性
　　五脏即心脏、肝脏、肺脏、脾脏和肾脏。心脏主血脉，负责人体血液循环。心和脉直接相连，通过心脏的规律收缩和舒张运动，推动血液在心和脉中不停的流动，循环往返，把营养送到全身各处。高糖、高脂肪食品、熬夜、吃外卖等会破坏血管，影响营养的输送。肝脏具有贮藏糖原和调节血液的作用。当人体进入活动状态时，肝脏之中所贮藏的糖原和调节的血液将会被送到全身的各个组织器官当中。肝脏也像一个解毒化工厂，把营养物质与垃圾分离开来，如果人体过多饮酒，超出了它的解毒能力，时间长了就会变成酒精肝。肝脏就怕乱吃药，分解不了毒素就留在了肝脏里。时间一长就会引起各种肝病。脾脏是主运化、升清、统血，是运化五谷的场，消化食物需要一定的温度。寒凉食物影响了脾脏的运化功能，就会产生便溏的症状。肺臟的主要功能是吸入自然界的清气，呼出体内的浊气。它掌管人体的呼吸系统。最怕吸烟和雾霾。所以生活中自己不要抽烟，还要远离抽烟人群。雾霾天气尽量不外出，必须出去要做好防护措施。肾脏是生成尿液，排泄代谢物;维持体液平衡及体内平衡碱酸;具有内分泌，调节血压，平衡血脂，降解内分泌激素等功能。平时饮食要少盐少油，黑色食物入肾。
　　六腑有大肠、小肠、胃、三焦、膀胱和胆。胆一是贮藏并排泄胆计，二是主决断。它对胃，肠等器官何时进行消化工作，何时停止，起决定作用。胆功能好的人睡眠好，胆虚的人常会失眠。胆计促进消化。胃是受纳和腐熟水谷，主通降，喜润恶燥。通过分泌的胃酸将食物消化成更适合人体吸收的养分。常见的胃病症状有消化不良、食欲不振、恶心呕吐。小肠具有化物、受盛以及泌别清浊的作用。小肠在吸收食物的养分后，会将养分分为三种，分别是水、气、血，然后在输送给其它组织器官。常见的小肠方面的疾病有消化不良、便秘、下痢。大肠具有传导和排泄的作用，主要是将其它器官吸收后的残渣排除体外。如果大肠出现炎症可能出现肛门红肿的症状，严重的会造成痔疮，并伴随肝门出血。膀胱具有贮存和排泄的作用，先将人体内的水集中到一起，然后在送至有需要的器官中，最后在将多余的水排出。膀胱炎的症状是尿急、尿频、尿痛、浮肿。三焦是气化和流通水液。它能促进气血及津液的循环，使各器官充分发挥它们的功能。
　　2 充分认识人的合理寿命和老化原因
　　当代的生物学家觉得，一般的哺乳动物寿命占其生长周期的五到七倍。人类的生长期一般为二十年至五十年，以此进行换算的话人的生长寿命应该在100～175岁左右。《内经》当中的观点则是一般情况下女子在21岁时，男子24岁时就已经基本停止生长发育。因此采用五到七倍的计算方法进行计算的话，女子的天年应该处于105～147岁之间，而男子则应该处于120～168岁左右。中国传统医学认为人的寿命应该是100～120岁左右，也就是天命之年了。
　　衰老是每个人都要经历的发展阶段，这个阶段一般情况处于50一60岁以后，而在现代医学中将衰老阶段分为三个时期，分别是40～60岁的渐衰期、60～74岁的近老年期以及75～85岁的老年期。虽然人们都想做一个长寿者，但是衰老是生命体征中的一种现象。正如《内经》中所说，“有的人年半百而动作皆衰，而有的人却能春秋皆度百岁，而动作不衰”。出现这种现象的原因究竟是什么呢？衰老是会在两种不同情况下产生的，第一种就是人体出现正常情况下的生理衰老现象，而第二种则是由于疾病所引起的病理衰老，生理衰老是生命过程中的一部分，它是必然结局，但是病理衰老是可以通过预防来进行控制的。衰老是指机体各器官功能普遍地逐渐地降低的过程。老年人和青年人相比较，差别就在于器官的功能普遍偏低。比如：一个20岁青年的器官功能为100%，一个70岁老人在脑血流、心胀射血量、肺活量上都比青年减少了20%～40%左右，可以看出老年人衰老的不仅只是单一的器官，几乎是全部的器官都呈衰弱的现象。而造成衰老的主要原因有：
　　（1）七情过盛所引发的阳气血失调，造成肝脏功能紊乱，从而加速衰老;
　　（2）疾病损伤导致体内阴阳平衡失调。使肝脏亏损，从而加速衰老;
　　（3）遗传特点的不同也会影响人体的衰老速度;
　　（4）劳伤过度会对人体正气造成一定的危害，生活规律不规范都会加速衰老;
　　（5）饮食不节制也会出现提前衰老的现象，过量进食后，大脑中的纤维芽细胞生长因子会出现近万倍的增长，而该物质会使毛细血管中的内皮细胞以及脂肪细胞增殖，导致脑动脉粥样硬化，造成大脑的早衰。五脏器官的衰弱，会直接导致衰老。
　　3 以五脏六腑为重点科学养生
　　人想要长命百岁，必须要保证有一个强壮的身体，五脏六腑的功能保持正常，气血脉络和调，肌肉皮肤解利致密等条件。而唯一的途径就是努力学习和切实遵循养生之道。
　　（1）在影响健康长寿的因素中，心里和社会因素尤为重要，必须兼顾。具体在三个方面：1、静则神藏。古人云：“神太用则劳，静以养之”所以应该使精神保持淡薄宁静的状态。2、立志养德。注重道德修养的树立，能够保持自身的精神状态处于最佳的水平。3、调情志，免刺激。控制自身的情绪波动，不要受到喜、怒、哀、思等情绪的影响，避免因为情绪过激导致人体器官功能紊乱，从而引发的疾病。现代人生活丰富，注意克服不良习惯、远离垃圾人、做些有利身心健康的活动。如K歌、看书、聊天、听音乐、跳舞、散步、旅游和户外有氧运动等等。
　　（2）按黄帝《内经》经验，人体经络影响五脏六腑的健康。经脉系统的主体是由12经脉组成，其主要特点为表里经脉相互结合与相应脏腑相互属络的特点。阳经属腑络脏，阴经属脏络腑;脏配腑，阴配阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。另有奇经八脉统率、联络12经脉。疏通经络，有利五脏六腑正常运作。应经常对手足保健穴位进行有效按摩或针刺。比较突出的是涌泉穴和足三里穴两个长寿穴，要坚持每天按摩。人体痛则不通，通则不痛。
　　（3）坚持阴阳和合;阳为本，阴从之;推动兴奋、升发、温煦阳气;守护宁静抑制肃降凉润阴气;切避虚邪贼风;补精、养气、守神、补气、养血、辅阴的原养生原则。
　　（4）保证五脏六腑能够正常工作，使五脏能够维持“藏而不泻”“满而不实”的状态。六腑必须保持“泻而不藏，“实而不满”的状态。合理起居，均衡运动，不能超负荷工作，不能加重五脏六腑负担，使其早期磨损。人不作死，就不会死。
　　（5）合理的饮食能够使精气神处于饱满的状态。人体器官的营养主要来源就是饮食，饮食规律良好，不但能够保证人体器官各项功能正常，还可以提高人体的抗病能力，在面对某些疾病时能够通过自身调节进行治疗。饮食规律不当，则会引发一系列的疾病。遵循五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益为原则;注重咸苦辛酸甘五味。酸生肝，苦生心，甘生脾，辛生肺，咸生肾。五味关乎五脏。五色关乎五脏。注重饮食的禁忌和病后调养。病从口入，真正管住嘴。
　　4 坚持四季顺养
　　生命之本，通乎天气，四时阴阳是万物之本，从之则生，逆之则死。人体疾病的本质是阴阳失调。顺应四时养生的基本原则是春夏养阳，秋冬养阴。阳虚，则要冬病夏养。阴虚则要夏病冬养。天气变化是自然界中的客观规律，人们只有适应了四季生长，并按照变化规律进行养生，就能够使人体器官的适应能力得到加强，从而实现内外环境的统一。如果人们违背了客观规律，那么就会对五脏六腑造成伤害，从而使人体适应自然变化的能力减弱，甚至会在下一个季度中引发疾病。我们在日常生活中一定要按春夏秋冬的养生原则进行健康保养。
　　参考文献
　　[1]黄帝《内经》.
　　[2]夏婧，李洋，王志红.从《黄帝内经》禁忌看中医养生之道[J].河南中医，2018，38（06）：821-824.
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