健“心”从这里开始

来源:用户上传      作者: 张先义

　　人们的物质生活提高了，就会越来越关注自身的健康。身体要健康，心理也需要健康，健身重要，健“心”更加重要！
　　我们先来看看专家为心理健康制订的标准是怎样的吧。首先，要有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和学习的压力，不感到过分紧张；其次，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；再次，会休息，睡眠良好，应变能力强，能适应外界环境的变化。以后，就让我们共同朝着这些方面努力吧！
　　话说回来，有的同学，不论成绩好的还是成绩差的，心理问题都会在不自觉的情况下出现。
　　成绩差的同学，可能会因为当初目标不明确、毅力不强、缺乏兴趣、学习习惯不好导致成绩很差，这样就会在家长的训斥、老师的忽视、同学间的歧视中生活，随之，便会产生一些问题。例如，害怕在即将到来的考试、升学、评先奖优、各种比赛中，可能出现的坏结果，表现出烦躁不安、学习能力下降、效率降低、错误率增多、情绪消沉、注意力分散等不良现象。因多次没有达到自己预期的目标，便产生对失败的恐惧，并伴随不安、惊慌等症状。
　　或许，你会说，成绩好的同学备受老师关注、父母夸奖、同学羡慕，生活得一定很幸福，自然心理也一定很健康了，是吗？研究表明，他们更容易出现心理问题。为什么呢？因为处于周围人的高度关注之下，心理压力较大。比如，他们会过分追求完美。一方面对自己的期望高，要求高，过分关注细节，稍有点事情做得不好，便惴惴不安；虽然取得许多成绩，但总感觉没有成就感。有时候对他人要求过高，经常表现这也不满意，那也不舒心，生活中没有幸福快乐感。特别有些优等生过分关注自己的形象，也很在乎别人的评价，结果活得很累，经常处于疲劳的状态下就会出现紧张、焦虑的心理问题。
　　这时，你会很急切地想知道，怎样才能保持健康的心态呢？下面，为你略支几招，你可要记住哦！
　　招数一，正确认识自我。紧紧跟上时代的步伐，清楚地知道自己的优点和缺点，并且能高兴地接受自己，经常反省自己的言行举止，认真总结生活中的经验和教训。对自己有清醒的认识，做到不自我欣赏，也不自我消沉，不怨天尤人，不自寻烦恼。
　　招数二，愉快健康生活，有自己的理想和生活目标。为了实现自己的理想和生活目标，能从自己的实际情况出发，制定切实可行的措施，努力把自己锻炼成为德、智、体、美、劳全面发展的人才。千万要记住，不仅要尊重自己，而且要尊重别人，乐于和别人交往，做到互敬互让。
　　招数三，学会控制自己。在各种场合下，都应该规范自己的行为，自觉遵守法令、公德和纪律，能约束自己，主动改正缺点。同时，做到情绪稳定，乐观，克服冲动，心境始终保持活泼、开朗、稳定、豁达，充满时代朝气。
　　总之，认清你自己，相信你自己，保持好心情，就能做一个健康快乐的中学生！

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