高校女生游泳课恐惧心理成因及对策分析
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作者: 王丹
【摘 要】游泳是当下较为流行的一种健身方式，可以提高人的身体素质，起到强身健体的作用。初学者在学习游泳的过程中，容易受到气候、环境、场地及地区等多种因素的影响而产生恐惧心理，从而对初学者学习游泳技术会产生一定的影响。本文主要探讨了高校女生游泳课上恐惧心理产生的原因，并针对女生不同的恐惧心理提供相应的解决措施。
【关键词】高校女生 游泳课 恐惧心理 成因 对策
一、引言
游泳是近年来比较热门的一种运动项目，在大学中深受广大学生的喜爱。在高校教育中设置游泳课的目的是为了提高学生的身体素质。高校女生在游泳课上都普遍存在恐惧心理，加上大部分女生都比较怕水和胆小，运动素质较低，所以在学习游泳的过程中会由于缺乏足够的信心，而导致出现动作迟缓的情况。因此，高校游泳教师在帮助女学生克服恐惧心理的同时，还要让她们掌握和学习好游泳技术，从而提高游泳课的教学质量。
二、高校女学生游泳恐惧心理产生的原因
（一）体位变化
要全面地掌握游泳技能，需要学习者在水中呈俯卧或仰卧的姿势做动作。在水中做动作，完全改变了人们在陆上那种习惯的直立姿势，学习者的运动方向、面积轴心都会发生变化[1]。初学者在水中做动作的过程中，会感到身体失去平衡，这是因为水的波动、压力及浮力原因。另外，由于在陆地上呼吸和水中不一样，游泳者不仅要用嘴在水面上吸气，用嘴与鼻子在水下呼气，在呼气与吸气之间会有一瞬间的憋气，还要求游泳者的呼吸必须是在一定的技术配合下有节奏地进行。因此，初学者在学习游泳的过程中经常会出现肌肉紧张、呼吸困难、喝水及呛水等现象，这些现象就是产生恐惧心理的原因。
（二）心理及身体的素质较差
女生与男生在身体机能、意志品质及身体素质上与男生都存在一定的差异，再加上现在高校的女学生大多是90后，是家里的独生女，一直是在父母的呵护中长大，所以对于自己情绪的控制能力较差[2]。除此之外，女生在自己的实际生活中接触游泳的机会比较少，在游泳课上比较容易产生恐惧心理，所以会不敢尝试和练习。
三、消除高校女生游泳恐惧心理的对策
（一）加强意志品质的培养
高校游泳教师在授课的过程中，要克服女生对游泳的恐惧心理，首先需要总结游泳这一运动项目的特征，对女生进行有计划和有目的的意志品质教育。高校游泳课上，大部分女生都普遍存在怕水的现状，这主要是由于她们没有下水的经验，而且在初次学习游泳时，女生因为担心自己会呛水或喝水，因而产生肌肉紧张和头晕等恐惧心理，不敢尝试和练习。游泳教师针对女生的这些恐惧心理，要对其进行有目的且有有意识的意志品质教育，帮助她们建立学习游泳的信心，从而有效地降低她们对游泳的恐惧心理。
（二）营造和谐氛围
高校游泳教师在女学生学习游泳技术的过程中，要多与她们进行沟通、交流及分享一下相关的成功经验，教师与学生交流的过程中，也无形中拉近了与学生之间的距离，同时还营造了一种和谐的学习氛围。和谐的氛围对于刚学习游泳的女生来说可以起到消除恐惧心理的作用，让她们更有勇气地去尝试和练习。因此，游泳教师要重视氛围的教学作用[3]。由于体育学生都会有自己运动的专项，游泳专项的学生对游泳技术较为纯熟，具备一定的水上救生和游泳教学的经验和知识。所以，高校游泳教师在教学中可以充分发挥游泳专项生的示范作用，为初学者建立正确的视觉表率，使初学者能够通过学习游泳专项生在水中优美的动作而增强学习游泳的自信心。
（三）加强安全保护措施，避免发生溺水现象
初学者在学习游泳时会经常出现呛水或溺水的情况，而这些经历也是女学生对学习游泳产生恐惧心理的一部分原因。所以，在熟悉水性的初期教学阶段，高校游泳教师要加强安全保护措施，以安全第一作为教学主导方向，尤其对于刚学习游泳的女学生，必须加强漂浮后水中站立的练习。初学者只有掌握了漂浮后站立的技巧，具备在浅水区基本的自我保护能力，才可以有效地避免发生溺水或呛水的事件，在一定程度上消除和减轻初学者学习游泳的恐惧心理，从而有利于女学生建立学习游泳的信心。
四、结语
恐惧心理是女学生在刚学习游泳时较为常见的一种心理障碍，恐惧心理所产生的原因较多，如场地、季节、季候及环境等多种因素。因此，高校游泳教师在授课的过程中，对于女学生不同的空间心理，要运用心理学或教育学的方法来帮助她们克服学习游泳的恐惧心理，帮助她们建立学习游泳的信心和勇气，从而提高游泳教学的质量。
【参考文献】
[1]吴静宇.克服初学游泳大学生恐惧心理的教学方法[J].武汉体育学院学报，2011，14（11）：18-20.
[2]徐金月.浅析如何消除学生在游泳教学中的心理障碍[J].哈尔滨体育学院学报，2012，52（06）：10-12.
[3]崔纪伟.体育教学中学生恐惧心理的分析[J].北京体育学院学报，2011，8（09）：67-72.
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